Fitness za sve - programi treninga za žene i muškarce - Bob Anderson, Ed Burke, Bill Pearl

RECENZIJA Knjiga je plod bogatog iskustva trojice vrhunskih stručnjaka za 3 različita aspekta tjelovježbe - dizanje utega, istezanje, i aerobno vježbanje. Sadrži 32 oblikovana, uravnotežena i slikom prikazana programa vježbanja za žene i muškarce koji se lako usklađuju s dnevnim obvezama i koji nisu prenaporni, jasni su i jednostavni te će vas sasvim sigurno pomaknuti korak bliže zdravom životu. Bogata ilustracijama, detaljno opisuje vježbe jačanja i istezanja s naglaskom na pravilnoj tehnici, te daje prijedloge za različite oblike kretanja i vježbanja. Osim programa, knjiga sadrži fiziološke osnove vježbanja s objašnjenjem funkcioniranja kardiorespiratornog te muskulo-skeletnog sustava te načela optimalnog opterećenja u svrhu poboljšanja fitnessa i zdravlja. Naglašava blagotvoran učinak tjelovježbe na zdravlje sprečavajući pojavu bolesti i tegoba poput artritisa, bolova u leđima, šećerne bolesti, visokog krvnog tlaka, povišenog kolesterola, osteoporoze, pretilosti, stresa te prilaže programe za vježbanje ljudima koji pate od takvih problema. Sadrži savjete za vježbanje u trudnoći. Jednostavno pisana, pregledna i praktična, doživjela je popularnost i zanimanje ljudi različitih sportskih interesa, od ljudi sa zdravstvenim tegobama, rekreativaca i amatera do vrhunskih sportaša.. SADRŽAJ: PRVI DIO - A 1. AKCIJA

• Kako se pravilno koristiti ovom knjigom
• Kako se istezati
• Kako podizati utege
• Kako se kretati

2. PROGRAMI

• Pregled programa
• Zagrijavanje i hlađenje
• Uvodni program - 3 stupnja
• 5 osnovnih programa
• Posebni programi:
• Na poslu - istezanje na stolu
• Na poslu
• Gužva na poslu
• Na putu - istezanje u avionu
• Vježbe u hotelskoj sobi
• Vježbe istezanja i snage
• Kružni trening
• Osnovni kružni trening
• Super kružni trneig
• Teretana
• Life circuit trening
• Life circuit trening i slobodni utezi
• Završno oblikovanje
• Trbušni mišići
• Ruke
• Leđa
• Stražnjica
• Listovi
• Prsa
• Noge
• Ramena

3. UPUTE

• Kako se kretati
• Kako se istezati
• Kako dizati utege

DRUGI DIO - Misao 4. ČUDO LJUDSKOG TIJELA

• Srce
• Pluća
• Mišići
• Zglobovi

5. PREHRANA

• Zdrava prehrana
• Masnoće
• Vlakna
• Dijeta

6. TRUDNOĆA

• Vježbanje za vrijeme trudnoće
• Vježbanje nakon porođaja

7. ŠPORT I ZDRAVLJE

• Artritis
• Bolovi u leđima
• Tumori
• Sindrom karpalnog tunela
• Šećerna bolest
• Digitalni uredi
• Visoki krvni tlak
• Povišeni kolesterol i bolesti srca
• Osteoporoza
• Prekomjerna težina
• Pušenje
• Stres
• Izbor programa vježbi: napomena liječnicima

8. IZBOR GIMNASTIČKE DVORANE

• Fitness klubovi
• Školske teretane
• Bodybuilding klubovi
• Kućne gimnastičke dvorane